For nogle er det måske ganske enkelt at bygge en opvarmning op. Men hvis man ikke ved hvad man skal igennem, så er det ikke lige til. Derfor kommer jeg her med en skabelon som du kan bruge til at brygge din opvarmning på. Afhængig af alder, skal du bruge 15-20 min. på at varme op. Jo yngre du er, jo kortere tid kan du bruge. Hvis det er koldt, skal du måske bruge længere tid. Formålet med at varme op er at hæve kropstemperaturen. Når kropstemperaturen siger, så flyder blodet hurtigere rundt i kroppen. Når der er god gennemstrømning af blod i kroppen, så bliver dit væv og muskler iltet. Når din krop er varm, bliver dine led også mere elastiske, samt “smurt”. Alt det gør at du kan forebygge skader og få mere ud af din træning og dermed rykke dig hurtigere. Under en opvarmning er det vigtigt at have fokus på dine store led-grupper som skuldre, hofter, knæ og ankler. Du skal have fat i dine store muskelgrupper og på den måde vække hele kroppen. Din opvarmning skal starte roligt ud og hæves

Argh! du kan næsten mærke det ikke? Din underviser stikker hovedet ind i salen eller opvarmningsrummet og spørger “varmer I op?”. Og hun/han ved udmærket godt at du ikke varmer op. Han/hun ved også godt, at selv hvis du går igang med noget der skal forestille opvarmning, så bliver det aldrig til det som du burde gøre, for at blive varm. Men hvorfor er det dog også så vigtigt? Hvis du er på vej ind til en balletklasse, så begynder timen med enten en lille fodopvarmning eller plié og tendu. Alt sammen noget du ved skal gøre dig klar til centeret. Og lagt de fleste synes at centeret er det sjoveste og barren er noget der bare skal overstås. Hvis du er på vej ind i en moderne klasse, jazz klasse eller lignende, så laver I sikkert også en kort opvarmning, inden I begynder på mere tekniske trin. Så hvorfor pokker stikker din underviser hovedet ind og siger “varmer I op?” Det var et spørgsmål jeg ofte stillede mig selv da jeg var yngre. Det var først at jeg begyndte at træne fuldtid, at jeg b